5 Aliments bons pour la peau

L’été est là empli de soleil et de belles intentions. Il est temps de prendre soin de sa peau pour la préserver des effets du soleil et de la mer et tout simplement pour rayonner comme il se doit ! Voici nos 5 conseils alimentaires pour une peau au top de sa forme ! Tout d’abord, quelques petites précisions avant d’énumérer les aliments qui donnent un teint de pêche. Alors cet été, on essaie de boire beaucoup d’eau et un peu moins d’alcool. Le mieux est aussi d’éviter les acides gras trans, donc mettez le holà sur la charcuterie, les pizzas ou les pains au chocolat ! Maintenant que c’est dit, nous pouvons commencer le top 5 des aliments bons pour la peau ! 

Des Fruits et Légumes Pour Les Bêta-Carotènes 

Les carotènes vont devenir vos meilleurs amis puisqu’ils contiennent des antioxydants qui permettent notamment de protéger la peau contre les agressions externes comme le soleil. Et la bonne nouvelle, c’est que beaucoup de fruits et légumes orange, jaunes ou rouges sont riches en bêta-carotènes. Alors lors de votre prochaine sortie au marché, lâchez-vous sur les abricots, mangues, carottes, courges, patates douces, ou papayes mais aussi sur quelques légumes verts à feuille comme les épinards et les blettes. A vos paniers ! 

Du Thé Vert Pour Un Teint Super !

Le thé vert doit faire partie de votre rituel quotidien, d’abord parce qu’il permet de vous hydrater mais aussi parce qu’il fait du bien à votre peau grâce à ses polyphénols. Ces molécules organiques protègent la peau de la lumière du soleil et permettent de stimuler la circulation. Cela améliore également l’élasticité de la peau. Alors à l’heure du thé, on se met au vert ! 

Des Poissons Gras Pour Les Oméga-3 

Les poissons gras comme les sardines, le hareng, le saumon ou encore le maquereau (attention aux odeurs) sont très riches en acides gras oméga-3 qui protègent des radiations UV et limitent l’inflammation de la peau. Ils contiennent aussi de la vitamine E, qui est un très bon antioxydant pour la peau. Donc on file chez le poissonnier pour faire une razzia. 

De L’huile D’olive Partout ! 

Avis à tous les méditerranéens : vous avez raison de tout cuisiner à l’huile d’olive ! C’est riche en acides gras mono-insaturés qui réduisent l’inflammation et le stress oxydatif, ce qui va agir sur le vieillissement de la peau. Donc pour une peau jeune, dites oui à l’huile d’olive, dans vos salades, vos cuissons de viandes, de légumes ou de poissons. 

Du Chocolat Noir, On A Le Droit ! 

Pour tous les amateurs de chocolat, vous allez vous en lécher les doigts : vos carrés de cacao vont vous aider à garder une belle peau, et ce, grâce à ses molécules antioxydantes, aux effets anti-inflammatoires, qui favorisent également la protection de la peau. Alors que demande le peuple ? Donc pour une belle peau, on se cuisine des petites carottes à l’huile d’olive avec un beau saumon. On mange quelques carrés de chocolat accompagnés d’un thé vert et surtout on apprécie son joli teint et sa silhouette dans le miroir. Profitons de l’été !